Ваш шлях до активного довголіття
LiftZone - це більше ніж фітнес. Це філософія здорового старіння, де кожен рух наближає вас до кращої версії себе у зрілому віці.
15+ років досвіду
Працюємо з людьми зрілого віку
1200+ учасників
Довірили нам своє здоров'я
100% безпека
Медично обґрунтовані методики
"Вік - це не перешкода, а можливість відкрити нову главу активного життя. Кожен день може стати початком вашого найкращого періоду."
Чому саме LiftZone?
Ми розуміємо особливості тренувань у зрілому віці і створили унікальну систему, яка допомагає людям після 50 залишатися активними, здоровими та енергійними.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особистих потреб, рівня підготовки та цілей. Ми враховуємо всі нюанси здоров'я та фізичної форми.
Досвідчені інструктори
Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку, розуміють фізіологічні особливості та знають, як безпечно досягати результатів.
Комплексний підхід
Ми поєднуємо силові тренування, кардіо, розтяжку, дихальні вправи та ментальне здоров'я в одну збалансовану програму для повноцінного розвитку.
Постійна підтримка
Ви ніколи не залишитесь наодинці з вашими цілями. Наша команда завжди готова надати підтримку, відповісти на питання та мотивувати на досягнення результатів.
Наші послуги
Широкий спектр послуг, спеціально розроблених для підтримки вашого здоров'я та активності у зрілому віці.
Функціональне тренування
Вправи, що імітують рухи повсякденного життя, покращують координацію, рівновагу та загальну фізичну форму. Ідеально для підтримки самостійності у щоденних справах.
Що включає:
- • Тренування рівноваги та координації
- • Зміцнення кору та постави
- • Поліпшення гнучкості та мобільності
- • Розвиток стабільності тіла
Йога для зрілих
М'які практики йоги, адаптовані для людей зрілого віку. Покращення гнучкості, зменшення напруги та гармонізація розуму і тіла через древні техніки.
Що включає:
- • Хатха-йога для початківців
- • Дихальні практики (пранаяма)
- • Медитація та релаксація
- • Розтяжка та м'які асани
Силові тренування
Безпечні силові вправи з власною вагою та легкими обтяженнями. Підтримка м'язової маси, міцності кісток та загальної витривалості організму.
Що включає:
- • Тренування з власною вагою
- • Робота з легкими гантелями
- • Функціональні рухи
- • Прогресивне навантаження
Аквафітнес
Тренування у воді - ідеальний варіант для людей зрілого віку. Мінімальне навантаження на організм при максимальній ефективності для здоров'я.
Що включає:
- • Водна аеробіка
- • Вправи на опір води
- • Реабілітаційні техніки
- • Розслаблююча гідротерапія
Планування харчування
Індивідуальні плани харчування, розроблені з урахуванням особливостей метаболізму у зрілому віці та ваших особистих потреб.
Що включає:
- • Аналіз харчових звичок
- • Індивідуальне меню
- • Рецепти здорових страв
- • Рекомендації щодо добавок
Комплексні програми
Поєднання різних видів тренувань, харчування та підтримки для досягнення максимальних результатів у поліпшенні якості життя.
Що включає:
- • Всі види тренувань
- • Планування харчування
- • Персональний супровід
- • Групові активності
Наші програми тренувань
Структуровані програми, розроблені спеціально для різних рівнів підготовки та цілей людей зрілого віку.
Базовий рівень
Для початківців або після перерви
Середній рівень
Для тих, хто має базову підготовку
Просунутий рівень
Для досвідчених спортсменів
Що говорять наші учасники
Реальні відгуки людей, які змінили своє життя разом з LiftZone
"Через три місяці тренувань в LiftZone я відчуваю себе на 10 років молодшою. Енергія повернулася, а спина перестала турбувати."
"Ніколи не думав, що в 65 зможу займатися спортом. Тепер не можу уявити свого життя без тренувань. Дякую команді!"
"Програма харчування в поєднанні з тренуваннями дала неймовірний результат. Почуваюся набагато краще."
Переваги активного способу життя у зрілому віці
Науково доведено, що регулярні фізичні навантаження та правильне харчування значно покращують якість життя людей після 50 років.
Міцність кісток та м'язів
Силові тренування допомагають зберегти щільність кістковної тканини та м'язову масу, що є критично важливим для підтримки самостійності у повсякденному житті.
Поліпшення координації
Функціональні вправи та тренування рівноваги знижують ризик падінь та покращують впевненість у рухах, що особливо важливо у зрілому віці.
Серцево-судинне здоров'я
Кардіо тренування зміцнюють серце, знижують артеріальний тиск та покращують кровообіг, що суттєво знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Ментальне здоров'я
Регулярна фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, покращує настрій, знижує рівень стресу та підтримує когнітивні функції.
учасників відзначають покращення самопочуття
стали більш активними в повсякденному житті
рекомендують наші програми друзям
відзначають поліпшення сну та енергії
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші питання про наші програми та тренування
Чи безпечно займатися фітнесом у зрілому віці?
Чи безпечно займатися фітнесом у зрілому віці?
Абсолютно безпечно при правильному підході! Наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку з урахуванням всіх фізіологічних особливостей. Ми використовуємо тільки медично обґрунтовані методики.
Перед початком тренувань ми проводимо детальну консультацію та оцінку фізичного стану, що дозволяє створити максимально безпечну та ефективну програму для кожного учасника.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни більшість наших учасників відчувають вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Це може бути поліпшення настрою, збільшення енергії або покращення сну.
Більш помітні фізичні результати, такі як покращення сили, гнучкості та витривалості, зазвичай проявляються через 6-8 тижнів. Головне - регулярність та терпіння.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку?
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом.
Ми почнемо з базових вправ та поступово збільшуватимемо навантаження відповідно до ваших можливостей та прогресу. Головне - це ваше бажання бути здоровим та активним.
Що включає програма харчування?
Що включає програма харчування?
Наша програма харчування включає індивідуальний план, розроблений з урахуванням ваших потреб, переваг та цілей. Ми фокусуємося на збалансованому харчуванні, яке підтримує активний спосіб життя.
Ви отримаєте рекомендації щодо правильного співвідношення білків, жирів і вуглеводів, рецепти корисних страв, поради щодо режиму харчування та підтримку нашого дієтолога.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
У більшості випадків - так, але з дотриманням певних обмежень та рекомендацій. Ми працюємо з людьми, які мають різноманітні стани здоров'я, та адаптуємо програми відповідно до індивідуальних потреб.
Обов'язково повідомте нас про всі ваші особливості здоров'я під час консультації. За потреби ми рекомендуємо отримати дозвіл лікаря перед початком тренувань.
Скільки коштують тренування та чи є знижки?
Скільки коштують тренування та чи є знижки?
Вартість програм залежить від рівня та обраного пакету послуг: від 400 грн за планування харчування до 1200 грн за комплексну програму. Ми пропонуємо гнучку систему оплати та можливість вибору програми відповідно до вашого бюджету.
Для пенсіонерів діють спеціальні знижки до 20%. Також ми пропонуємо сімейні пакети та знижки для груп від 3 осіб.
Почніть свій шлях до активного довголіття
Зробіть перший крок до здорового та активного способу життя. Наша команда готова допомогти вам досягти ваших цілей безпечно та ефективно.
Безкоштовна консультація
Детальна оцінка вашого стану та підбір оптимальної програми
Пробне тренування
Спробуйте наші методики на практиці абсолютно безкоштовно
Швидка відповідь
Зв'яжемося з вами протягом 24 годин для уточнення деталей
Чому варто почати саме зараз?
- Кожен день затримки - це втрачена можливість поліпшити своє здоров'я
- Чим раніше почнете, тим більших результатів досягнете
- Інвестиція у здоров'я - найкраща інвестиція у майбутнє
Залишити заявку
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами найближчим часом